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一、睡眠的重要性 睡眠是人体恢复和发展的重要环节，良好的睡眠质量对于身心健康有着不可忽视的影响。在睡眠过程中，我们的身体和大脑得到充分的休息和恢复，为第二天的工作和学习提供了充足的能量。同时，睡眠还有助于提高免疫力，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。二、睡眠不足的危害 睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中，影响工作和学习效率。长期睡眠不足会导致记忆力下降、情绪不稳定，甚至出现焦虑、抑郁...